一手抱娃，一手操持家务，时间一久，手腕处常常感觉隐隐作痛，有时连拧个瓶盖都变得异常艰难。这种情况绝非是矫情或“公主病”，而是因为长期辛劳导致的“妈妈手”，学名桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

这个看似不起眼的小毛病，常常让人头疼不已，成为许多妈妈心中的难言之隐。

“妈妈手”的主要原因是拇长展肌和拇短伸肌在腕部通过通道性的腱鞘时，由于频繁活动导致腱鞘狭窄、卡压，进而引发腕部疼痛。妈妈们经常抱小孩、做家务等，这些活动都会使手腕长时间处于紧张状态，增加患“妈妈手”的风险。

此外，怀孕期间的孕激素变化、糖尿病、类风湿关节炎等基础病变，以及手腕外伤等，也是导致“妈妈手”的常见原因。

疼痛：桡骨茎突部位（即手腕外侧突起处）出现疼痛，疼痛可放射至拇指、手腕或前臂。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解，但在过度使用手部或进行重复性动作时会再次出现。

肿胀：由于炎症反应，桡骨茎突部位可能会出现肿胀。

压痛：在桡骨茎突部位有明显的压痛，压痛可能会放射到拇指或手腕部位。

活动受限：由于疼痛和肿胀，手部的活动可能会受到限制，尤其是拇指的伸展和外展动作。握拳和旋转手腕时可能会感到困难。

弹响或卡顿：在某些情况下，当活动拇指时可能会听到或感觉到弹响或卡顿的声音，这是由于腱鞘狭窄导致肌腱在腱鞘内滑动不畅引起的。

握拳尺偏试验：拇指屈曲握拳，将拇指握于掌心内，然后使腕关节被动尺偏（即手掌向小指一侧倾斜）。如果桡骨茎突处出现明显疼痛，则可能患有“妈妈手”。

触摸检查：触摸桡骨茎突部位，看是否有肿胀或压痛。有时可触摸到痛性结节。

保持正确姿势：在抱小孩、做家务等活动时，尽量保持手腕的自然姿势，避免过度弯曲或扭转。

适当休息：长时间使用手腕后，要适当休息，给手腕一个放松的机会。可以轻轻旋转手腕或做手指伸展运动来缓解疲劳。

使用辅助工具：在抱小孩或做家务时，可以使用一些辅助工具来减轻手腕的负担，如抱婴带、吸尘器等。

注意保暖：避免手腕长时间暴露在寒冷潮湿的环境中，可以佩戴护腕等保暖用品。

休息与制动：减少手腕和拇指的活动，尤其是那些导致疼痛的动作。可以使用支具或石膏来固定手腕，以促进恢复。

药物治疗：在医生的指导下服用非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛。也可以考虑局部注射糖皮质激素进行封闭治疗。

物理治疗：包括热敷、微波、磁疗等，可以促进局部血液循环，加快炎性吸收。

手术治疗：如果保守治疗无效或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如腱鞘切开松解术等。