寒冬将至，气温逐渐变得寒冷。这时候不少人出现了喉咙不舒服、清嗓次数增多的症状，原本顺畅的呼吸似乎也开始变得不畅起来。

其实，秋天喉咙不适不仅仅是天气变冷的原因，还有就是换季时昼夜温差大，呼吸道黏膜不断受到刺激导致功能紊乱与失调，造成呼吸道黏膜抵抗力下降，进而细菌、病毒乘虚而入，致使呼吸道疾病进入高发期。

为了帮助大家远离“咳咳咳”的状态，古蔺县人民医院胸外科医生就来带大家一起学习“气道廓清”的方法，让我们都能畅快呼吸！

气道就像是我们呼吸的通道，当它被痰液、灰尘等异物堵塞时，就会影响我们的呼吸顺畅。气道廓清的目的就是通过各种办法，清除这些异物，保持气道的通畅。其重要性体现在：

改善呼吸功能：让呼吸更加顺畅，提高生活质量。

预防呼吸道感染：减少疾病的发生。

缓解症状，促进康复：对于患有呼吸道疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等，该方法能够帮助缓解症状，加速康复。

气道廓清呼吸时均建议用鼻子吸气、口腔吐气的方法。

1、咳嗽

咳嗽是最自然的气道廓清方式。但咳嗽也需要技巧，不正确的咳嗽可能会加重症状。

正确方法：深吸一口气，屏住呼吸，然后用力咳嗽，同时收缩腹部肌肉，增加腹压，帮助痰液排出。咳嗽后，放松身体，深呼吸几次，让肺部充满新鲜空气。

2、呼吸训练

通过调整呼吸方式，增强呼吸肌力量，促进痰液排出。

方法包括：

深呼吸：深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次。

腹式呼吸：手放在腹部，感受腹部起伏，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

缩唇呼吸：吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩成吹口哨的形状，缓慢呼出，延长呼气时间。

3、体位引流

体位引流是利用重力作用，将痰液引流到大气道，再通过咳嗽排出。例如，对于患有下呼吸道感染的患者，可以选择头低脚高的体位，让痰液流向大气道，然后通过咳嗽排出。

适用对象：支气管扩张、肺脓肿等患者。

注意事项：在进行体位引流时，要注意保持呼吸道通畅，避免痰液堵塞气道。

4、胸部物理治疗

胸部物理治疗是通过各种物理手段，如叩击、振动、摇动等，促进痰液排出。这种方法适用于患有呼吸道疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、肺炎等。

胸部物理治疗是由专业医护人员使用特定的工具，如叩诊锤、振动器等，对患者的胸部进行叩击、振动、摇动等操作，促进痰液排出。在进行胸部物理治疗时，要注意力度适中，避免对患者造成伤害。

选择合适的方法：根据自己的病情、身体状况和医生的建议，选择最适合自己的气道廓清方法。

注意操作方法：确保操作方法的正确性，避免气道损伤。

避免过度用力：在气道廓清过程中，要根据自己的身体状况适当用力，避免过度用力导致损伤。

注意饮食和休息：保持饮食清淡，避免食用刺激性食物；保证充足的休息，避免过度劳累。

参考文献

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