近日，由市医学会主办、市医学会盆底医学专业委员会和市妇幼保健院（市第二人民医院）承办的2024年泸州市盆底医学科普讲解大赛在泸州市妇幼保健院举行，古蔺县人民医院妇科团队凭借舞台剧《“肌”动起来》斩获大赛一等奖。

古蔺县人民医院妇科李静梅、王刚艳、张缘缘凭借扎实的专业知识和舞台剧表演形式，展示了盆底肌的功能，宣传了盆底肌修复和盆底功能锻炼的重要性。

盆底康复是女性健康的重要组成部分，它直接关系到女性的生活质量和幸福指数。女性在妊娠、分娩过程中，盆底肌肉和筋膜会受到不同程度的损伤，导致盆底功能障碍性疾病的发生。这些疾病不仅影响女性的日常生活，还可能对她们的身心健康造成长期的不良影响。因此，加强盆底康复的宣传和普及，提高女性对盆底健康的重视程度，具有非常重要的意义。

古蔺县人民医院妇科团队将继续秉持“一切为了人民健康”的服务宗旨，不断提高盆底康复技术水平和服务质量，为广大女性朋友的健康保驾护航。

知识链接：

1、腰酸，小腹隐痛；

2、尿频，咳嗽、打喷嚏和大笑的时候漏尿；

3、子宫脱垂（活动后常有下坠感），便秘。

1、少提重物；

2、防治便秘，养成良好的排便习惯；

3、控制体重，减轻腹部压力；

4、避免高腹压运动，如深蹲、跳绳等；

5、定期到医院进行盆底功能评估及有效治疗；

6、可居家进行盆底肌锻炼，比如凯格尔运动。

凯格尔运动，又称为凯格尔锻炼或盆底肌锻炼，是一项专为增强盆底肌肉力量和功能的运动方式。通过定期进行凯格尔运动，可以有效地锻炼盆底肌，提高收缩能力和耐力。这种运动不仅可以帮助预防盆底肌松弛导致的问题，如尿失禁、便秘和性功能障碍，还可以促进产后恢复，改善盆底肌因分娩而受损的情况。此外，凯格尔运动简单易行，无需特殊设备，可以在家中随时进行，非常适合希望增强盆底肌肉力量和改善生活质量的人群。

每天至少3次，每次15分钟。