最近，各类三伏天养生妙招火爆出圈，其中晒背的热度居高不下，不少人在社交平台上分享了晒背的好处。

但近日温州50岁的王女士却因晒背进了急诊室，出现了高渗性脱水、急性肾前性肾功能损害、横纹肌溶解症等多项急症。

那这个背到底是晒还是不晒？今天，古蔺人民医院医生就来和大家聊聊如何科学晒背。

有！

三伏天晒背，有一定的中医理论依据。中医认为，腹为阴，背为阳。后背部有人体最大的两条经络：督脉和足太阳膀胱经。其中督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳，最能体现一个人的精气神；而膀胱经通联脏腑气血，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。

三伏天晒背与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。除此之外，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。

但晒背是个“技术活”，晒背不当容易造成中暑、晒伤，且中医讲究阴阳平衡，有缺才需要补，晒背并非适合所有人。

1、阳虚、温气重人群：如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人。

2、部分慢性病患者：如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群。

3、亚健康人群：如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。

1、紫外线过敏者；

2、高血压、高血脂、糖尿病患者；

3、气阴两虚或阳盛体质人群；

4、孕妇等人群；

5、年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意观察，避免引起不适。

晒前：晒背前要进食进水，防止脱水，饭后建议休息半小时再晒；

晒中：最好穿浅色、薄的宽松衣服，平趴在瑜伽垫等垫子上，蒙住头部，露出背部，晒背尽量不要抹防晒霜，否则会影响温升阳气的效果。

不可直接暴晒头部，建议用帽子遮挡头部，面部应做好防晒措施，晒背时及时补充水分。

晒后：晒背后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不建议直接吹空调、喝冷饮，如果出汗多，要休息片刻等汗液干后再进入空调房。

注意晒背时间：一般在上午9点-10点，下午4点-6点进行。晒背时长最好不要超过20分钟，通过每天“细火慢炖”式的晒背，温升阳气的效果更好。

1、头晕头痛、口渴多汗，疲乏心悸，注意力不集中等。

2、体温上升至38度，并出现皮肤灼热、面色潮红或苍白、恶心呕吐等。

3、头晕乏力、突然晕倒、嗜睡、神志不清，体温持续升高达40度，可能伴有横纹肌溶解，多脏器功能衰竭等。