夏至是“二十四节气”中第十个节气，代表着炎热将至，高温酷暑天气会时常出现。

从中医养生角度来说，夏至是人体阳气最旺的时节，而夏至后，阴气始生，昼渐短，夜渐长，阳气越来越少，阴气越来越盛，阴阳交替之际，人体就容易患各种疾病。所以，合理的养生保健非常重要。

进入夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，需要更加注重饮食调养。建议多食用清淡、易消化、富含水分和维生素的蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜等。同时，适量补充优质蛋白质，如鱼虾肉、瘦肉、豆类等，以满足身体对营养的需求。多喝水，保持身体水分平衡，还可以适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆汤等，避免过多摄入油腻、辛辣的食物。

夏季气温高，人体容易出汗，适当的运动可以促进汗液排出，有助于调节体温。运动时建议避开中午时段的高温，选择清晨或傍晚进行运动，运动方式可选择散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体过度劳累。

夏季防暑降温是养生的重要一环。建议保持室内定时开窗通风，或使用空气净化器来保持室内空气清新；避免长时间在高温环境中停留；在室内使用空调时，不要长时间关闭门窗，以免室内空气不流通；外出时，可以涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等，避免紫外线伤害。

夏季气温高，人容易烦躁不安，影响身心健康。因此，精神养生也是夏季养生的重要方面。建议保持心情愉悦，避免情绪波动过大；可以选择听音乐、看书等方式放松心情，缓解压力；还可通过午间小憩养精蓄锐，保持充沛精力。

夏季蚊虫开始活跃，容易传播疾病。因此，防虫防病也是养生的重要一环。建议注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，避免蚊虫叮咬。同时，注意室内卫生，定期清理垃圾、积水等，防止蚊虫滋生。