胃癌是我国常见的恶性肿瘤，其发病率高，病死率高，严重威胁着我国人民群众的生命健康。胃癌是多种因素综合作用的结果，这些危险因素中大部分是可控制或可预防的。设法消除或减弱生活中已知的致癌因素，是预防胃癌的重要措施。

胃癌是指胃黏膜上皮的恶性肿瘤，可发生于胃的任何部位，其中半数以上发生于胃窦部，胃大弯、胃小弯及前后壁，绝大多数胃癌属于腺癌，早期无明显症状，或出现上腹不适、嗳气等非特异性症状，常与胃炎、胃溃疡等胃慢性疾病症状相似，易被忽略。

胃作为消化系统最容易受伤的器官，日益增大的生活压力、不良情绪、不规律饮食、好吃重口味食品、长期不运动等，都有可能会导致胃“变形”，“变形胃”也意味着胃不堪重负，在给我们发出求救信号！

1、弹簧胃

暴饮暴食或过度节食，导致饥一顿、饱一顿，胃像弹簧一样不断被挤压。饿太久会让胃酸分泌增多，损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

2、压力胃

胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜的保护屏障功能，导致慢性胃病。

3、烟酒胃

烟、酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，时间长了会导致胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。烟草中的尼古丁、焦糖和其他化学物质，会使胃酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。

4、垃圾胃

大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给胃造成巨大的消化负担，容易出现消化不良或胃食管反流等情况，同时增加胃癌的风险。

5、熬夜胃

胃黏膜上皮细胞平均2—3天再生一次，一般在夜间进行。如果经常熬夜，喜欢吃夜宵，会让胃肠道得不到必要的休息，从而影响胃黏膜的修复功能。

6、药物胃

临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。不按医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，引起急性胃病。

若能在生活中养成良好饮食习惯，坚持健康生活方式，再加上适当调理，不但胃癌不会找上门，一些较轻的胃病患者也能自行痊愈。

一、养成良好饮食习惯

1、避免咸菜等高盐加工食品。

2、多吃新鲜蔬菜水果，少吃剩菜剩饭。

3、增加膳食纤维摄入。

4、多人就餐时，尽量使用公筷。

5、少吃油炸、腌、熏等食物。

6、吃饭不宜过快。

7、不要吃很烫的食物。

二、坚持健康生活方式

1、坚持体育锻炼，保持健康体重。

2、远离烟、酒。

3、少熬夜，规律休息。

4、学会压力、情绪的调节，保持心情愉悦。

5、出现胃疼等症状时及时到正规医院就诊。

6、重视幽门螺杆菌的筛查及胃镜筛查。

1、07:00 喝杯温开水

早上喝100ml左右的温开水，可以补充水分，促进胃肠蠕动。

2、7:30 早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃的速度不宜过快，可以持续20—30分钟。

3、10:00 起身走一走

放下手中工作，做一些简单的肢体放松运动，顺便喝点水或吃点水果，补充水分和维生素，促进血液循环和代谢废物排出。

4、13:00 打盹助消化

午餐应注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆制品，饱餐后宜小站一会儿。午睡半小时能帮助消化吸收，但建议别趴在桌上午睡，以免造成胃肠胀气。

5、17:30 晚餐宜清淡

进食量以七八分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

6、19:00 散步促消化

这个时间段是脂肪最容易堆积的时候，建议饭后休息半小时，再进行散步或慢跑，促进消化。

7、22:00 睡前勿加餐

晚上8点后不建议加餐，如一定要进食，可以吃少许易消化的食物，否则会影响睡眠，增大胃负担。

如果身体出现腹胀、腹痛、恶心呕吐、黑便、体重突然减轻等情况，要及时到正规医院就诊。